Entspannt durch die Hitze

Wenn es im Sommer nachts kaum abkühlt, fällt der Schlaf oft schwer. So sorgen Sie dennoch für eine erholsame Nacht:

Lüften und abschotten: Öffnen Sie spät abends und früh morgens alle Fenster und Türen weit. So kann die kühle Luft zirkulieren. Nach dem morgendlichen Lüften verdunkeln Sie die Fenster, bevor Sie die Wohnung verlassen. Rollläden, Jalousien oder Vorhänge sorgen für Beschattung. So heizen sich die Räume weniger stark auf.

Leicht essen und lauwarm duschen: Ein üppiges, fetthaltiges Essen muss der Körper erstmal verdauen. Das belastet ihn und kann beim Einschlafen hindern. Leichte Gerichte mit Gemüse und Obst helfen dem Körper, leichter durch die Hitze zu kommen – nicht nur abends. Wer danach noch duschen will, stellt das Wasser am besten lauwarm ein. Nach einer kalten Dusche muss sich der Körper erstmal wieder auf „Betriebstemperatur“ aufheizen.

Natürlich zudecken und ausschalten: Kunstfasern lassen uns schwitzen. Wählen Sie für Bettwäsche und Pyjama besser natürliche Stoffe wie Baumwolle oder Leinen. Elektronische Geräte, die Wärme abgeben, sollten Sie nicht im Schlafzimmer haben. Am besten schalten Sie deren Stand-by-Modus aus, das spart Strom.

Darüber hinaus können Sie im Sommer mit diesen Tipps Strom sparen:

·         Hängen Sie die Wäsche draußen auf und sparen sich den Wäschetrockner.

·         Genießen Sie frische Gerichte wie Gemüse oder leichte Brotzeiten. Sie kommen beim Kochen nicht ins Schwitzen, die großen Stromfresser Herd und Backofen bleiben aus.

·         Verdunstungskälte sorgt für kühle Getränke, wenn Sie die Flaschen mit feuchten Tüchern umwickeln.